彼氏を作る為にわたしが努力している事

少しでも綺麗になるための方法を書いています。

平日はとにかく規則正しく

読了までの目安時間:約 3分

朝目が覚めたら起き上がる前に体をねじるストレッチをします。

起き上がってから体を柔らかくするために軽いまたストレッチをします。

朝起きたら野菜ジュースを飲み、カロリーゼロのヨーグルトにフルーツジャムを混ぜて食べます。
もしくはバナナ等のフルーツや味噌汁を飲みます。

その後熱いシャワーを浴びます。

通勤は会社の最寄り駅より4駅前に降りてスポーツドリンクを飲みながら早歩きで一時間かけて会社に到着します。

会社に着いたら500mlのミネラルウォーターで青汁を作りデスクに常備。
昼前に豆乳を飲みます。

お昼休憩はご飯を食べる前にマッサージチェアで20分間全身揉みほぐします。
その後ご飯。

お昼ご飯はお弁当持参で肉と野菜、味噌汁です。
炭水化物は抜きます。

食事の時は絶対に、野菜→味噌汁→肉→炭水化物の順番です。

夕方ごろにお腹が空いたら、おからクッキーやおからケーキ等のお菓子、カカオ95%くらいのチョコレートを一列くらい食べます。

仕事中(デスクワーク)も骨盤強制クッションに座り、スリッパはダイエットサンダルを履いてます。

たまに足をうかしたり、腹筋したりと見えないように運動。

帰りはもちろんまた1時間早歩きで帰ります。

帰ったら発汗ジャージとランニングシューズに履き替えてラジオを聴きながらランニング30分します。
ランニングから帰ってきたら腹筋背筋をします。

夜はお風呂につかってリラックス。
足をマッサージしたりしてむくみをとります。

夜ご飯は絶対に納豆を食べます。
納豆キムチ豆腐や納豆マグロオクラ丼等。

たまに豆乳に青汁を混ぜて飲みます。

1日を通して、飲み物を飲む時は体を冷やさないように絶対にぬるいものです。

夜寝る前に足がむくまないようにむくみ防止のタイツを履いて寝ます。

睡眠時間は7時間。
たくさん寝てご飯もたくさん食べておやつもたべて適度な運動、これが私の健康法です。

平日はきちんとした生活習慣、休日はなにも気にせず食べて遊んでストレス発散します。
"

運動とコミュニケーション

読了までの目安時間:約 3分

私の健康を保つために行っていることは、毎日運動をすることと人とのコミュニケーションです。私は部活に所属しているので、ほぼ毎日体を動かしていることになります。しかし体を動かすことにより体の代謝がよくなり汗をかきスッキリした気持ちになります。あまり体を動かす機会のない人は散歩をするだけでも運動になるので試して下さい。社会人の方で忙しい方は朝の出勤の時に駅まで歩いて行くとか会社まで自転車とかを使い適度に体を動かすことが効果的です! 運動した後はしっかりとストレッチやアイシングをして体の疲れを残さないようにしましょう。
次にコミュニケーションです。人と会話をすることにより情報の共有ができるし、ストレスの発散にもなることがあります。私が思うに人と会話をすることにより相手に信頼をもってもらうことができるので、仲良くなれたり他のことに多く繋がると私は思います!人見知りの方には多少大変なことかと思いますが、そこを乗り越えることにより自分が成長すると思うので頑張りどころだと思います。あくまで私自信の個人的な考えなのである程度参考にしていただければとても嬉しいです。もし他にもあるのなら機会があれば私自信も学びたいです!
ありがとうごさいました!"
19,毎日、家で実践している健康法,"いつからかは、わかりませんが、30歳をむかえてから、からだのむくみが、気になるように、なりました。
仕事は、20代から、ずっと、デスクワーク。
以前は、リラクゼーションマッサージや、整骨院にいかなくても、さほど、むくみは、きにならなかったのですが、ここ、最近は、
仕事が終わると、ズボンは、むくみで、脚パンパン、とにかく、疲れとむくみで、しんどいと感じる日が、多くなり、会社かえりに、マッサージへ、通うこともしばしば。
アロマオイルでのマッサージは、本とうに、リフレッシュします。
ですが、毎日、通うと、高額になるため、帰宅後、パンパンになった、脚を、オイルでマッサージすることにしました。ベースのオイルはスイートアーモンドに、好きなラベンダーのオイルを数滴まぜます。その日の気分により、混ぜるオイルを変えたりします。ペパーミントだったり、げんきになりたい時は、柑橘系を選びます。
マッサージすると、翌日、脚がみちがえるように、すっきりします。
後は、寝るとき、脚を高くして寝る事です。これは、本当にすっきりします。
以前は、翌日もなんだか、すっきりしない日がつづいてましたが、久々、翌朝のスッキリ感を得ることができました。

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